latinica  ћирилица
22/04/2016 |  15:39 | Autor: Agencije

Hrana koja umiruje anksioznost

Doktorka Uma Naido, ekspert za hranu, ali i psihologiju, nedavno je napisala članak o tome koliku moć ima hrana na liječenje anksioznosti.

Ona je objasnila da iako je zdrava dijeta sa velikom količinom vode i niskim nivoom kofeina, ključna, postoje određene namirnice koje možete da konzumirate ukoliko ste zainteresovani da na taj način liječite svoju anksioznost (kroz ishranu).

Evo šta ona preporučuje:

Sve što je prirodno bogato magnezijumom poput spanaća, blitve, pasulja, integralnih žitarica i oraha,
Sve što je prirodno bogato cinkom kao što su ostrige, indijski orah, jetra, govedina i žumanca,
Losos bogat omega-3 kisenlinama,
Hrana bogata probioticima (kiseli krastavčići, kiseli kupus i kefir),
Špargla,
Bilo šta bogato vitaminom B (avokado i bademi).

Dokazano je da sve ove namirnice kada se redovno konzumiraju umanjuju simptome anksioznosti.

Naravno, ovo stanje se ne može izliječiti ishranom i kod ozbiljnijih oblika anksioznosti neophodni su odgovarajući tretmani i pomoć profesionalaca.