Kako se pravilno ustaje iz kreveta?

SpavanjeFoto: ilustracija

Nepravilno ustajanje iz kreveta na duže staze može mnogo da vas košta, jer zbog toga trpi kičma, pa računi s vremenom stižu na naplatu. Јasna Romanović, strukovni fizioterapeut Doma zdravlja Stari grad u Beogradu, savjetuje da o tome povedete računa, kako biste spriječili negativne posledice. Ona objašnjava kako se pravilno ustaje iz kreveta.

* Ako ležite na leđima, savijte noge u kukovima i koljenima, uvucite stomak i zategnite trbušnjake.

* Okrenite na bok gornji dio tijela i noge, bez uvrtanja kičme.

* Ispravite gornji dio tijela i podižite ga istovremeno se odgurujući rukom i spuštajući potkoljenice preko ivice kreveta.

* Na kraju zauzmite sjedeći položaj i potom ustanite iz kreveta pravih leđa.