Ove namirnice ne bi trebalo da jedete prije spavanja
Predstavljamo vam listu namirnica koje obavezno morate da izbacite sa svog večernjeg jelovnika, kako biste izbjegli ovu neprijatnu pojavu.
1. Gazirana pića
Spadaju u grupu namirnica koja u sebi sadrži više kiselina od bilo čega što možemo pronaći u prirodi. Ugljen dioksid u gaziranim pićima povećava pritisak u želucu. Suzdržavajte se i od ispijanja alkohola.
2. Masna hrana
Zaboravite na sladoled, keks, hamburgere i sve namirnice s velikim udjelom štetnih masnoća jer na želudac djeluju isto kao alkohol i gazirana pića.
3. Čokolada
Osim velikog udjela masnoća, sadrži i kofein koji se nalazi u kakaovcu i teobromin koji podstiču želudačni refluks.
4. Sir
Izbjegavajte mekane tipove sira poput fete ili mocarele, a ako baš morate da uživate u siru prije spavanja, birajte male količine tvrdih varijanti poput parmezana.
5. Orašasti plodovi
Bile one zasićene ili nezasićene, za želudac su masnoće uvijek nepovoljne u večernjim satima. Bez obzira na to što je orašasto voće uglavnom puno dobrih masnoća, treba ga izbjegavati prije spavanja. Najgore će na vas djelovati orasi, kikiriki i indijski oraščići, a za želudac su najlakši bademi i pistaći.
6. Citrusi
Iako su ukusni, zdravi i osvježavajući tokom dana, nemojte ih konzumirati prije spavanja, jer sadrže velike količine kiselina koje će iziritirati vaš želudac.
7. Kafa
Osim što zbog kofeina u kafi nećete moći da spavate, on će izazvati izlučivanje dodatnih kiselina u želucu.
Izvor: B92