Najbolji način za sagorijevanje masnoća je hodanje
Nutricionista i lični trener poznatih ličnosti Harli Pasternak, na čijoj listi klijenata su Kim Kardašijan, Arijana Grande i Lejdi Gaga, kaže da intenzivne kardio-vježbe nisu najbolji način za dostizanje vitke figure.
Zapravo, kod nekih ljudi kardio-treninzi dokazano imaju kontraefekte. Pasternak tvrdi da uz više intenzivnih kardio-vežbi sagorijevate više kalorija u minuti, međutim veći procenat tih kalorija stiže iz „nemasnih izvora“. Za razliku od toga, hodanjem ćete potrošiti više masnoće.
Јoš jedna važna pojava govori protiv intenzivnih kardio-vježbi, a to je glad. Pasternak tvrdi da postoji direktna veza između intenziteta kardio-vežbi i apetita. Što jače trenirate na taj način, bićete gladniji poslije treninga. To vas može dovesti u situaciju da jedete više nego što biste inače.
„Od ljudi nakon takvih treninga čujem da su proždrljivi, pa pojedu kolač bez glutena i svježe cijeđeni sok pun šećera“, kaže trener.
Dodaje da kod ekstremnijih kardio-vježbi imate veće šanse i da se povrijedite. Osobama koje žele da skinu kilograme, Pasternak savjetuje da nabave dobre patike za šetnju. Hodanje se takođe smatra prihvatljivijom metodom vježbanja za ljude svih nivoa fizičke aktivnosti.
Prema njegovim podacima, Amerikanci u prosjeku pređu 4.100 koraka dnevno, dok stanovnici zdravijih zemalja za isto vrijeme naprave više od 10.000 koraka. Stoga Pasternak svojim klijentima daje dnevne zadatke da pređu između 10.000 i 14.000 koraka.
Izvor: RTS, Business Insider