Vitamin D čuva od prehlade ili gripa

Ovaj vitamin sunca je od ključne važnosti za zdrave kosti, ali ima i značajnu ulogu u sistemu imuniteta.

U analizi, koja ja objavljena u Britanskom medicinskom časopisu, navodi se da hrana koju konzumiramo treba da sadži pojačano prisustvo ovog vitamina.

Sistem imuniteta tijela koristi vitamin D kako bi napravio antimikrobsko oružje koje pravi šupljine u bakterijama i virusima.

Ali, kako organizam pravi vitamin D samo kada je na suncu, mnogim ljudima tokom zime nedostaje ovoj vitamin.

Istraživanjem je utvrđeno da unos ovog vitamina najmanje jednom sedmično smanjuje rizik od bolesti respiratornih infekcija do 50 odsto.

To je efikasnije od vakcinacije protiv gripa, iako je grip mnogo ozbiljniji od obične prehlade.

Utvrđeno je, takođe, da postoji veća prednost ako se tablete vitamina D uzimaju dnevno ili sedmično, a ne mjesečno u velikim dozama.

Јedan od istraživača na projektu Adrijan Martino rekao je da, ako se uzme u obzir da populaciju Velike Britanije čini 65 miliona ljudi i da se kod njih 70 odsto najmanje jednom godišnje javljaju respiratorne infekcije, onda dnevni ili sedmični unos vitamina D znači godišnje manje 3,25 miliona oboljelih.

Ljekari, inače, preporučuju povećan unos vitamina D tokom jeseni i zime zarad zdravlja mišića i kostiju.

Izvor: SRNA