Da li unosimo dovoljno magnezijuma?
Kada nemamo dovoljno magnezijuma u organizmu, prvi simptomi koji se javljaju su uznemirenost, sindrom nemirnih nogu i pojava grčeva, nesanica, problemi sa spavanjem, hronična malaksalost, umor, pa čak i poremećen srčani ritam. Zato je suplementacija ponekad neophodna. Zajedno sa kalcijumom i vitaminom D, magnezijum je ključan za izgradnju koštanog tkiva, metabolizam hrane, produkciju energije, kao i za sintezu proteina i masnih kiselina.
U osetljive grupe koje bi trebalo da uzimaju dodatne količine magnezijuma ubrajaju se osobe sa zapaljenskim bolestima crijeva (Kronova bolest, IBD), bubrežnom insuficijencijom zbog koje se magnezijum pojačano gubi, dijabetičari i naročito stariji od 50 godina, jer je kod njih deficit izraženiji.
Takođe, unos magnezijuma se preporučuje osobama koje su pod hroničnim psihofizičkim stresom, koje ispijaju puno kafa i gaziranih napitaka kao i ženama sa obilnim menstrualnim ciklusima. Kliničke studije su pokazale da je efikasan u prevenciji različitih oboljenja.
Izvor: Nezavisne novine