Šta se dešava u organizmu kada izbacite šećer iz ishrane?
1. Gubitak sala sa stomaka
Računica je jednostavna: ako želite da se riješite sala na stomaku, hranu bogatu šećerima zamijenite onom bogatom vlaknima.
2. Podizanje energije
Kad pojedete nešto slatko ili popijete kafu, osjećate nalet energije nakon kojeg slijedi njen nagli pad. Upravo zato posegnite za hranom bogatom zdravim mastima i sporo svarljivim proteinima, kako biste imali energije tokom cijelog dana.
3. Smanjivanje želje za slatkim
Što više jedete slatko, to ćete i više žudijeti za njim, i obrnuto.
4. Bolji rad srca
Konzumiranje prekomjernih količina šećera za posljedicu može da ima gomilanje lošeg holesterola, što može da dovede do raznih bolesti srca.
5. Smanjeni rizik od dijabetesa
Manje šećera u organizmu, manje i šanse za oboljevanje od dijabetesa.
6. Bićete bolje fokusirani
Ishrana bogata šećerom može da se poigra s vašom koncentracijom, naruši funkcije mozga i pojača simptome depresije, navodi se u knjizi "Zero Sugar Diet". Drugim riječima, šećer nije dobra hrana za vaš mozak.
7. Sprečavanje nadutosti
Iako se nadutost obično povezuje sa slanom hranom zbog natrijuma koji utiče na zadržavanje vode u tijelu, nadutost može da nastane i zbog pretjerane konzumacije šećera.
8. Bolji san
Američka Nacionalna asocijacija za san dovela je u vezu loš san s prekomjernom konzumacijom šećera tokom dana. Tako možete da spavate dovoljno, ali da se ipak ujutro osjećate iscrpljeno.
9. Ljepši izgled kože
Šećer loše utiče na kolagen, bjelančevinu u ljudskom tijelu koja je vrlo važna za mladolik izgled.
10. Rast mišića
Pojedina američka istraživanja povezala su gubitak mišićne mase kod starijih osoba s rafinisanim šećerom koji sprečava tijelo u sintetisanju bjelančevina u mišić.
Izvor: B92, Indeks