Razlozi koji uzrokuju dehidraciju

Hidratacija organizma ne podrazumijeva samo konzumiranje osam čaša vode dnevno. Ona zahtijeva i razumijevanje procesa u našem tijelu koji dovode do dehidracije. Sigurno već znate da morate piti više vode kad vježbate ili kad su napolju visoke temperature, ali malo ljudi zna da postoje i druge situacije kada je potrebno pojačati unos vode.

Dijabetes

Ljudi koji imaju dijabetes, a posebno oni koji i ne znaju da ga imaju, često mogu da imaju problema s dehidracijom. Kada je nivo šećera u krvi previsok, tijelo pokušava da se riješi prevelike količine glukoze kroz pojačano uriniranje. Upravo zbog toga može doći do dehidracije.

Menstruacija

Estrogen i progesteron utiču na nivo hidriranosti organizma i dok su u ravnoteži, sve je dobro. Međutim, prije i tokom menstruacije hormonalna ravnoteža se poremeti što može uticati na dehidraciju pa je dobro u tim danima piti više vode.

Tablete

Mnoge tablete kao nuspojavu imaju povećanu potrebu za uriniranjem. Upravo to može dovesti do dehidracije. Uopšteno, gotovo sve tablete utiču na normalan rad organizma pa se savjetuje pojačan unos vode kada uzimate bilo koje tablete.

Smanjen unos ugljenih hidrata

Danas mnogi ljudi gledaju da konzumiraju što manje ugljenih hidrata, ali to može prouzrokovati dehidraciju. Naime, ugljeni hidrati se u tijelu "skladište" zajedno s tečnošću pa kad ih nema, odlazi i tečnost. Nemojte izbaciti sve ugljene hidrate i pijte što više vode.

Stres

Stres u tijelu uzrokuje hormonalnu neravnotežu, a hormoni u velikoj mjeri utiču i na hidriranost organizma. Ako primjećujete da ste već danima pod pritiskom, svakako pojačajte unos vode.

Starenje

S godinama tijelo ima sve slabiju sposobnost čuvanja vode pa se i dehidracija lakše javlja. Usvojite naviku redovnog konzumiranja vode u mlađim danima pa u starosti nećete imati problema.

Dodaci prehrani

Uprkos tome što su prirodni i zdravi, dodaci prehrani utiču na rad bešike pa kad ih konzumirate možete primjetiti da češće urinirate. Znate šta vam je činiti – pojačajte unos vode dok uzimate dodatke prehrani.

Premalen unos voća i povrća

Istraživanja pokazuju da su ljudi koji rijetko jedu voće i povrće, skloniji dehidraciji. To ne treba čuditi s obzirom na to da voće i povrće sadržavaju obilje vode. Dakle, pojačajte unos voća i povrća, organizam će vam biti zahvalan.