Pet razloga zašto treba da jedete jaja

Iako su dugo vremena nosile lošu reputaciju kao uzrok povišenog holesterola, relevantne studije su pokazale da umjereno konzumiranje jaja neće imati loš uticaj na naše srce, piše Hafington Post.

A evo i pet razloga zašto jaja treba koristiti u svakodnevnoj ishrani:

1. Zbog jaja se rađaju lijepe bebe

One su obavezni dio ishrane svake trudnice zato što su pune holina i vitamina B koji je neophodan za razvoj bebinog mozga. Holin je i u vezi sa smanjenim rizikom za mentalne poremećaje kod beba - konkretno smanjuje rizik za Daunov sindrom i demenciju.

2. Јaja pomažu da utolite glad

Ukoliko jedete visokoproteinski doručak ujutru, imaćete manje potrebe da jedete nešto poslije 19 časova uveče. Osjećaj sitosti će vas pratiti tokom cijelom dana. Ukoliko ste na dijeti, imajte ovo na umu.

3. Јaja poboljšavaju reflekse

Tirozin, amino-kiselina iz jaja pomaže reflekse, tvrdi jedna friška studija. "Tirozin efekat" može vam pomoći i u svakodnevnim situacijama - kod iznenadnih situacija prilikom vožnje.

4. Јaja smanjuju rizik za rak

Antioksidanti u jajima smanjuju rizik od raka i bolesti srce. Iako kuvanjem smanjujete broj antioksidanata na pola, ostatak možete dobiti i iz jabuka.

5. Јaja snižavaju krvni pritisak

Protein u jajima može da pomogne u skidanju krvnog pritiska tako što djeluje kao inhibitor poput onog koji se nalazi u lijekovima za snižavanje pritiska. Sa nižim krvnim pritiskom manja je šansa i za bolesti srca.

Јaja ne morate jesti samo za doručak. Skuvajte ujutru nekoliko komada i jedite ih i tokom dana. Јaja su sjajno gorivo koje treba da uzimate prije trčanja.

Takođe, pazite da ne preterate sa jajima, balansirajte ih sa dosta povrća i voća.