Savjeti za lakše razbuđivanje

Listu savjeta za jutarnje razbuđivanje počećemo

1)Savjetom sa vodom.
Ako popijete 3 decilitra vode odmah po buđenju, ubrzaćete metabolizam i razbuditi se.

2) Doručkujte u prvom satu nakon buđenja. Prvi obrok u jutarnjim satima, osim što će ubrzati metabolizam, regulisaće i unos hrane tokom dana, pa ćete izbjeći prejedanje.
I ne pijte kafu odmah!
Preporuka je da prvu šoljicu kafe konzumirate periodu od 9,30 do 11,30!
Najveći učinak kofeina na organiizam je u periodu između aktiviranja dvije grupe hormona.

3) Šetnja je odličan metod za potpuno razbuđivanje. Izlaganje jutarnjem suncu ima mnogo prednosti: pomaže u jačanju kostiju, jača imunitet, umanjuje osjećaj depresije i smanjuje šanse za dobijanje raka. Ne zaboravite kremu za zaštitu od sunca.

4) Tvitujte. Studije su pokazale da komuniciranje na društvenim mrežama do 9 časova ujutru, popravlja raspoloženje.

5) Čitajte! Najviše podataka zapamtimo ujutru, pa neka vam ovo bude na listi stvari koje treba da radite odmah po buđenju.

6) Aktivirajte mozak. Zadatke koji zahtijevaju najveću aktivnost mozga obavite ujutru i to između 10 i 11 časova, jer je tada koncentracija najbolja.

 Ovaj redosljed jutarnjih aktivnosti primjenjujte svakodnevno!