Češće i duže vježbanje za bolji san
Naime, tokom ankete koju je ova fondacija sprovela, oni koji su redovno vježbali rekli su da spavaju bolje nego oni koji nisu vježbali.
Oni koji su posebno predani vežbanju češće su govorili da imaju dobar san svaku noć tokom radne sedmice, (67 odsto) nego oni koji nisu vježbali,(39 odsto).
"Ako ste neaktivni, dodajte samo 10 minuta hodanja na dan i moći ćete da povećate šanse za dobar san", rekao je vođa istraživanja dr Maks Hirškovic dodajući da "male promjene treba uvoditi postepeno, sve dok se ne dođe do intenzivnijih aktivnosti poput trčanja ili plivanja".
Osim toga, rizik od apneje (stanje koga karakterišu povremeni prekidi disanja tokom spavanja) je upola manji kod onih koji vježbaju, što se može objasniti činjenicom da ljudi koji ne vježbaju imaju veću sklonost debljanju koje podstiče pojavu apneje u snu.
Stručnjaci, takođe, ukazuju da bolji san imaju i oni koji manje sjede tokom dana, bez obzira na to da li vežbaju ili ne.