latinica  ћирилица
04/11/2014 |  11:36 | Autor: Večernje novosti

Recite "ne" jesenjoj melanholiji

Da biste pobjedili ovu "jesenju boljku", jedite namirnice bogate vitaminom D, više boravite na dnevnom svjetlu, trčite ili vježbajte.
Ilustracija - Foto: flickr.com
IlustracijaFoto: flickr.com

Pospani ste i neraspoloženi, a kiša, manjak svjetlosti i uvelo lišće vas čine depresivnim? Vjerovatno "patite" od jesenje melanholije koju karakterišu i umor, loša koncentracija, osjećaj usamljenosti i povećan apetit.

Dobra vijest je da je ovo stanje privremeno, a razlozi su: negativna psihološka reakcija na mrak, nizak nivo hormona sreće serotonina, veća proizvodnja melatonina koji izaziva pospanost i nedostatak vitamina D uslljd slabe izloženosti sunčevim zracima.

Da biste pobjedili ovu "jesenju boljku", jedite namirnice bogate vitaminom D, više boravite na dnevnom svjetlu, trčite ili vježbajte.

Neka pjesme koje slušate na putu do posla budu što vedrije, a ruke zaposlite nekim kreativnim radom. Obogatite svoj društveni život i ne odbijajte pozive prijatelja na kafu ili odlaske u bioskop samo zbog lošeg vremena.

A kad ste kod kuće, iskoristite vrijeme da generalno sredite svoj dom, izbacite sve nepotrebne stvari jer pretrpanost prostora pospješuje depresiju. A kad to završite, osvježite stan detaljima vedrih boja i cvjećem.