X

Za vaš uređaj je
dostupna aplikacija

latinica  ћирилица
10/07/2015 |  17:59 | Izvor: RTRS

Ne možete zaspati? Uz super trik usni se za 60 sekundi

Ponekad ni topla kupka, čaj od kamilice ili brojanje ovaca ne pomaže da utonemo u san iako smo jako umorni.

To se događa zbog užurbanog načina života i stresa koji ne dopuštaju mislima da se smire već užurbano cirkulišu mozgom i u vrijeme kada bi trebalo da spavamo.

Kada nismo opušteni u mislima i naše tijelo je u grču, a to ne doprinosi mirnom snu.

Dr. Endju Wejl, ljekar školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi, prenosi Dejli Mejl. Ovom tehnikom postiže se da više kisika uđe u pluća a samim tim i u cijelo tijelo, i tako ga opušta. Dr. Wejl ovu tehniku preporučuje, ne samo pred spavanje, već i tokom dana kada smo pod stresom.

 

Spavanje za 60 sekundi


1. Izdahnite u potpunosti zvazduh kroz usta uz glasno šištanje.
2. Zatvorite usta, udišite tiho kroz nos i u mislima brojite do četiri.
3. Zadržite dah brojeći do sedam.
4. Ponovo izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.
5. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.

 

Izvor: Zdravlje24