latinica  ћирилица
28/07/2015 |  08:30 | Autor: B92

Koliko vode nam je zaista potrebno?

Svi smo čuli da treba piti osam čaša vode dnevno. Međutim taj savjet nije baziran na naučnim dokazima, a za neke ljude to može biti veoma štetno, izjavili su istraživači sa Harvarda.

Oni su zaključili da je pola litre do litar i po tečnosti dnevno idealan unos. Ključna riječ je tečnost, što znači da ne podrazumijeva samo vodu .

- Misli se generalno na tečnost - izjavio je jedan doktor iz Klivlenda. - To ne mora nužno da bude voda već i salata, voće, špinat, supa. To su sve namirnice koje u sebi imaju dosta vode - rekao je on.

Takođe je važno, naročito ako ste izloženi visokim temperaturama, da obratite pažnju na znake dehidratacije koje uključuju vrtoglavicu, slabost, lupanje srca i tamnu mokraću.

Niko nije siguran odakle je potekao podatak o dnevnom konzumiranju osam čaša vode, ali Medicinski institut preporučuje dnevni unos tri litra tečnosti za muškarce i 2.2 litra za žene.