latinica  ћирилица
11/08/2015 |  17:30 | Autor: Agencije

Dječji san na udaru skrivenog kofeina

Dok odrasli kontrolišu koliko će kafa popiti i kada, mališani tokom dana mogu da unesu veliku količinu gaziranih pića. Neki od tih napitaka sadrže kofein, koji lako može da poremeti san, upozoravaju stručnjaci.
Djeca (Foto: mamamia.com.au) -
Djeca (Foto: mamamia.com.au)

Skriveni kofein sadrži i topla čokolada, čokolade s visokim sadržajem kakaoa, ledena kafa, zeleni čaj (i zeleni ledeni čaj), kao i energetski napici.

Kofein stimuliše nervni sistem, što može da naškodi djeci. Previše kofeina može izazvati aritmije, glavobolju, nesanicu i mučnine. Mališani postaju impulsivni i teže se koncentrišu, što se može odraziti i na uspijeh u školi. 

Drugim riječima, čokoladno mlijeko nemojte davati djetetu prije odlaska u krevet. Ukoliko želite da djete unese mlijeko, možete dodati malo meda ili šećera.

Sokove pravite cijeđenjem pravog voća i što češće dajte djeci običnu vodu jer za organizam, kako dječji, tako i odraslog čovjeka, nije zdravo da se žeđ gasi samo sokovima, jakim čajevima. 

Isto važi i za slatkiše. Djetetu ne možete potpuno zabraniti da ih jede, ali možete ograničiti broj čokoladica, keksića, bombona.

Mališani mogu da grickaju i suvo voće, jer je to mnogo zdraviji izbor. Najbolje bi bilo da učestvuju u kupovini jer će tako biti ponosni na to što su sami birali svoju hranu i zbog toga će je više jesti.