Namirnice koje snižavaju krvni pritisak
Bijeli pasulj
U pasulju se nalazi značajna količina kalcijuma, magnezijuma i kalijuma koja blagotvorno djeluje na krvni pritisak. Pasulj možete jesti u obliku variva, dodavati ga u supe, salate, ili pripremiti kao pire.
Јogurt
Ovaj mliječni proizvod odličan je izvor kalcijuma i drugih minerala koji pozitivno djeluju na ljudsko zdravlje. Јogurtom započnite dan, ali ga iskoristite i za pripremu niskokaloričnih preliva za salatu i jela od mesa.
Kivi
Osim što je bogat vitaminom C, kivi će vam pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Najbolje je jesti ga svježeg, po mogućnosti u okviru voćnih salata.
Breskve
Breskve su mnogima omiljeno ljetnje osvježenje. Dobro je znati i da sadrže mnoštvo hranljivih vitamina i minerala, dobrih za ljudsko zdravlje. Najbolje bi bilo da ih jedete svježe ili od njih pripremite smutije.
Banane
S jednom srednje velikom bananom zadovoljićete 12 odsto dnevne potrebe za kalijumom. Ovo egzotično voće je i odličan saveznik u borbi protiv stresa. Najbolje od svega? Kada banana postane tamna i prezrela, ne morate da je bacate. Zamrznite je, i dobićete ledeni desert.
Kelj
Ovo lisnato povrće nazivaju superhranom jer ima mnogo vrijednih antioksidanata, a istovremeno vrlo malo kalorija. Mladi kelj najbolje je jesti kao salatu ili u barenom obliku.
Brokoli
Sto grama brokolija kuvanog na pari zadovoljiće 6 odsto dnevnih potreba za kalcijumom, 8 odsto za magnezijumom i 14 odsto za kalijumom. Ovo povrće bogato je i antioksidantima koji čuvaju zdravlje, pa ga svakako treba što češće uvrstiti u jelovnik.