latinica  ћирилица
02/05/2016 |  15:56 | Autor: Večernje novosti

Ne mogu da spavaju zbog grčeva

Procjenjuje se da bolne kontrakcije u mišićima potkoljenice ima oko 70 odsto ljudi starijih od 50 godina.
Vježbanje - Foto: RTRS
VježbanjeFoto: RTRS

Starije osobe, trudnice, sportisti, ali i svi koji tokom dana duže hodaju, stoje ili sjede, zbog pretjeranog opterećenja mišića potkoljenice, mogu s vremena na vrijeme da osjećaju grčeve. Takozvane klaudikacione tegobe češće su kada je toplo, jer dolazi do neravnoteže elektrolita, od kojih su najznačajniji magnezijum, kalijum i kalcijum.

Problem može da se javi u bilo kom uzrastu, ali su noćni grčevi češći, naročito kod radno aktivnih i starijih. Mogu da traju manje od 60 sekundi, ali i više od 15 minuta.

Procjenjuje se da ove tegobe ima oko 70 odsto ljudi u šestoj deceniji. Grčevi mogu da se jave i zbog određenih hormonskih promjena, ali i kod nekih težih oboljenja, Parkinsonove bolesti, dijabetesa, poremećaja funkcionisanja žljezda sa unutrašnjim lučenjem.

- Noćni grčevi mogu da budu i nuspojava korišćenja nekih lijekova - kaže asistent dr Marko Dragaš, vaskularni hirurg Klinike za vaskularnu hirurgiju Kliničkog centra Srbije. - Recimo, diuretici koji se uzimaju za srčana oboljenja mogu da dovedu do pojave noćnih grčeva, jer pomažu izbacivanje tečnosti iz organizma u cilju snižavanja krvnog pritiska, a sa tečnostima se izlučuju i dragoceni elektroliti.

Ako se pojave noćni grčevi, treba prvenstveno pojačati unos namirnica koje sadrže magnezijum, kalcijum i kalijum. U ishranu treba uvrstiti svježe voće i povrće, naročito paradajz i banane, ali i ribu, susam, žitarice i nemasne mliječne proizvode.