X

Za vaš uređaj je
dostupna aplikacija

latinica  ћирилица
04/07/2016 |  15:45 | Izvor: Agencije

Zadovoljite žeđ i pomoću mlijeka

Većina ljudi zna da konzumiranjem najmanje osam čaša vode dnevno doprinosi normalnom nivou hidratacije organizma.
Mlijeko (Foto: ethosorthodontics.com.au) -
Mlijeko (Foto: ethosorthodontics.com.au)

Nova britanska studija, međutim, ponudila je iznenađujuće činjenice koje ne idu u prilog teoriji o osam čaša vode.

Studija je istražila koja od 13 najpopularnijih pića najduže ostaju u organizmu nakon konzumiranja.

Provedene su brojne studije u posljednjih 25 godina, koje se fokusiraju na pravilnu rehidrataciju nakon vježbanja ili napornog fizičkog rada, a ovo je prva koja se odnosi na svakodnevnu hidrataciju, čak i kod onih ljudi koji ne praktikuju fizičke aktivnosti.

Indeks hidratacije pokazao je da mlijeko i sok od narandže pružaju najoptimalniju hidrataciju organizma.

Pijenje soka od narandže naročito se preporučuje nakon dijareje i povraćanja. Pića koja, poput mlijeka, sadrže kalcijum i natrijum, duže se zadržavaju u stomaku, i uzrokuju manje štete za bubrege, kao što je to slučaj sa vodom.

Pića koja u sebi sadrže poprilične nivoe kofeina, alkohola i šećera, nemaju ništa manji indeks hidratacije od vode, tako da, unatoč vjerovanju, kafa i pivo ne dovode do dehidracije.

Indeks hidratacije umnogome će pomoći pri izboru pogodnog pića u zavisnosti od slučaja dehidracije ili stepena žeđi u određenoj situaciji.

Stručnjaci savjetuju da na dugim putovanjima i u slučajevima kada nam je uskraćen pristup toaletu, pijemo mlijeko, ali i ne zaboravimo da mlijeko ima mnogo više kalorija od obične vode.