X

Za vaš uređaj je
dostupna aplikacija

latinica  ћирилица
23/07/2016 |  14:24 | Izvor: B92

Stalno ste umorni? Možda vam nedostaje gvožđa

Ako se uprkos tome što dovoljno spavate, stalno osjećate umorno, muče vas glavobolje i nedostatak koncentracije, možda uzroke treba potražiti u načinu ishrane.
Ilustracija
(Foto: Thinkstock) -
Ilustracija (Foto: Thinkstock)

Odrasla žena treba da unosi 18 mg gvožđa dnevno, a muškarac 8. Ako ne unosite dovoljno gvožđa, možete razviti anemiju, jer je našem tijelu gvožđe neophodno za stvaranje hemoglobina, supstance u crvenim krvnim zrncima koja im omogućavaju da prenose kiseonik kroz tijelo. Ako vašim ćelijama nedostaje kiseonika, onda ćete se uvijek osjećati umorno i dekoncentrisano.

Pored toga, primjetno je bljedilo kože, krti nokti i hladni ekstremiteti.

Žene češće pate od nedostatka gvožđa, naročito ako imaju obilna menstrualna krvarenja. Isto važi za sportiste, vegane, pojedince koji često doniraju krv ili imaju stanje koje otežava tijelu da apsorbuje određene nutrijente.

Gvožđe se može dobiti u suplementima, ali oni često znaju da iritiraju želudac, izazivaju gorušicu i zatvor, pa ljekari uglavnom preporučuju da ga nadoknadite iz ishrane.

Treba napomenuti da je za optimalnu apsorbciju gvožđa neophodan unos i vitamina C.