X

Za vaš uređaj je
dostupna aplikacija

latinica  ћирилица
17/08/2016 |  16:23 | Izvor: Agencije

Navike koje ubrzavaju starenje

Svakodnevno pravimo greške koje se odražavaju na ubrzavanje procese starenja, upozoravaju stručnjaci.
Vježbanje (Foto: menshealth.com) -
Vježbanje (Foto: menshealth.com)

Kako biste starenje na vrijeme zaustavili, donosimo vam listu grešaka okidača koje možete spriječiti na vrijeme:

Loš izbor hrane

Bilo da je riječ o izboru nezdravih namirnica ili pretjeranom konzumiranju hrane, loša ishrana dovoljno je jaka garancija bržem procesu starenja, uprkos dobrim genetskim predispozicijama. Kako biste smanjili unos kalorija i povećali unos hranjivih materija, neka vam na prvom mjestu budu namirnice čije stanje nije daleko od originalnog, poput voća, povrća, žitarica i mesa. Izbacite ili ograničite unos prerađenih namirnica jer upravo one pospješuju starenje.

Nedovoljna količina sna

Ako  imate učestalu naviku da manje spavate, vaše tijelo će to itekako zapamtiti. Spavanje je jedna od najkritičnijih komponenti zdravog i produktivnog života. Osim što pomaže vašem mozgu pri stvaranju novih veza, tijelo istovremeno puni potrebnom energijom.

Stres

Povremeni stres ponekad može djelovati dobro zbog motivacije i otpuštanja hormona adrenalina, ali ta pojava i često naknadna navala hormona može uzrokovati glavobolje i hronične migrene. Kako pokazuju istraživanja, hronični stres tokom vremena može doprinijeti da izgledate starije.

Tjelesna neaktivnost

Sjedilački način života može rezultovati deaktiviranjem skeletnih mišića u donjem dijelu teijla, najavljujući negativne metabolične posljedice, a samim tim i brži proces starenja.

Toksini

Naučnici odavno upozoravaju da duža izloženost većoj količini toksina, poput olova, žive ili arsena može ubiti. Danas naučnici, takođe, ukazuju na činjenicu da hronično izlaganje relativno manjim količinama otrovnih hemikalija može ozbiljno uticati na zdravstveno stanje. Toksične stvari imaju običaj nakupljanja u krvi, masnim i drugim tkivima čime mogu poremetiti rad hormona i drugih tjelesnih sistema.

Zavisnost

Ako možete izbjeći unos alkohola ili pušenje, svom tijelu učinićete veliku uslugu. Ovi poroci oštećuju tjelesni sistem brže nego što mislite. Kako potvrđuju istraživanja, samo 15 minuta provedenih u pušenju cigareta može ozbiljno naštetiti vašoj genetskoj slici. Osobe koje prekomjerno uživaju u alkoholu i cigaretama imaju trostruko veći rizik od umiranja u određenom razdoblju naspram ostalih.

Ignorisanje faktora rizika

Ako imate problem s visokim krvnim pritiskom, visokim nivoom šećera u krvi ili holesterolom, njihovo izbjegavanje može u potpunosti razoriti normalno tjelesno funkcionisanje.