Hronično ste umorni? Ovo je hrana koja vam krade energiju
Generalno, ne bismo se smjeli redovno hraniti u pekari i jesti s nogu.
Kvalitetna prehrana podrazumijeva što manje loših ugljenih hidrata, a što više voća i povrća te bjelančevina životinjskog porijekla, i to nemasnog bijelog mesa.
Valja odvojiti vrijeme za obrok, za to da hranu dobro prožvaćemo i da nakon obroka malo predahnemo, kako bismo osvijestili to da smo jeli i tako smanjili potrebu za grickalicama.
Inače, u loše ugljene hidrate ubrajaju se bijeli hljeb, krofne i ostali pekarski proizvodi od bijelog brašna, keksi, kolači, zaslađeni sokovi (i gazirani i negazirani), čips i ostale slane grickalice, tjestenina, šećer, hamburgeri itd.
To je hrana koju treba izbjegavati jer vam krade energiju.
Tokom dana treba uzeti i nekoliko manjih pauza za odmor te treba smanjiti unos napitaka bogatih kofeinom kao što su kafa ili energetska pića.
Kad osjetite pad energije, radije posegnite za dvije-tri kockice tamne čokolade, koja je dobar izvor antioksidansa i magnezija, minerala važnog u borbi protiv umora.