01/12/2016 | 11:35 | Autor: RTRS
Ove namirnice su dobar izvor kalcijuma
Nakon 50. godine ženama se preporučuje unos oko 1.200 mg kalcijuma na dan, a pola šoljice suvih smokvi sadrži 120 mg kalcijuma.
NamirniceFoto: ilustracija
Pola šoljica sira sadrži i do 400 mg kalcijuma.
Ovo su samo neke od namirnica koje se ne spominju često kao izvrsni prirodni izvori kalcijuma, a koje možete uvrstiti u svakodnevnu ishranu već danas.
Naime, smokve, i sušene šljive sadrže i magnezijum i fosfor, a neke studije upućuju na to da ove namirnice smanjuju i lomljivost kostiju.
Pomoćiće i ako svaki dan jedete zeleno povrće - kelj, prokelj, kineski kupus.
Ne zaboravite da se 99 odsto kalcijuma u ljudskom tijelu nalazi upravo u kostima, ali će ga organizam "potegnuti" iz kostiju ako ga nema dovoljno.
Kvalitetnom ishranom osiguravamo da se to ne dogodi.
Izvor: B92