X

Za vaš uređaj je
dostupna aplikacija

latinica  ћирилица
01/12/2016 |  11:35 | Izvor: RTRS

Ove namirnice su dobar izvor kalcijuma

Nakon 50. godine ženama se preporučuje unos oko 1.200 mg kalcijuma na dan, a pola šoljice suvih smokvi sadrži 120 mg kalcijuma.
Namirnice - Foto: ilustracija
NamirniceFoto: ilustracija

Pola šoljica sira sadrži i do 400 mg kalcijuma.

Ovo su samo neke od namirnica koje se ne spominju često kao izvrsni prirodni izvori kalcijuma, a koje možete uvrstiti u svakodnevnu ishranu već danas.

Naime, smokve, i sušene šljive sadrže i magnezijum i fosfor, a neke studije upućuju na to da ove namirnice smanjuju i lomljivost kostiju.

Pomoćiće i ako svaki dan jedete zeleno povrće - kelj, prokelj, kineski kupus.

Ne zaboravite da se 99 odsto kalcijuma u ljudskom tijelu nalazi upravo u kostima, ali će ga organizam "potegnuti" iz kostiju ako ga nema dovoljno.

Kvalitetnom ishranom osiguravamo da se to ne dogodi.

Izvor: B92