X

Za vaš uređaj je
dostupna aplikacija

latinica  ћирилица
05/12/2016 |  07:42 ⇒ 09:19 | Izvor: RTRS

Svježi i čili od ranog jutra

Rijetko ko voli da ustaje rano, ali većina to ipak mora, jer posao i ostale obaveze ne mogu da se odlažu.
Buđenje (Foto: Thinkstock) -
Buđenje (Foto: Thinkstock)

Da biste što bezbolnije postali ranoranilac i osjećali se svježe, poslušajte neke od sljedećih savjeta:

* Nemojte da se budite uz iritantno glasan alarm, koji će vas svakog jutra prepasti. Izaberite nježnu melodiju i neka se postepeno pojačava, jer je važno da se tijelo navikne na zvuk.

* Јoš dok ste u krevetu uradite nekoliko jednostavnih vježbica za lagano istezanje, koje će vas pokrenuti, ubrzati cirkulaciju i razbistriti vam um.

* Ukoliko ste se probudili uznemireni, onda je bolje da uradite vježbe za meditaciju, kako biste akcenat stavili na disanje.

* Popijte dvije čaše vode tokom prvih pola sata nakon buđenja, jer će vam ona stimulisati i metabolizam i nervni sistem.

* Јutarnje tuširanje je uvijek dobro rješenje za razmrdavanje tijela i uma.

* Obavezno doručkujte i to, ako je moguće, tako što ćete sjesti, a ne grickati u letu.

* Ne pretjerujte sa kafom u želji da se razbudite. Јedna šoljica je sasvim dovoljna, a umjesto druge i treće, bolje da popijete čašu cijeđenog voća.

Izvor: Novosti