Hrana utiče i na raspoloženje
Kad želimo da smršamo, prvi potez najčešće je da iz jelovnika izbacimo hljeb, pastu i generalno sve što ima i samo "u" od ugljenih hidrata.
Ali, ako je to i vaša taktika, postoji nekoliko stvari na koje bi trebalo da obratite pažnju. Ako potpuno izbacite ugljene hidrate iz ishrane, mogući su simptomi anksioznosti, nagle promjene raspoloženja i napadi neobjašnjive tuge.
- Kada tijelu ne pružamo dovoljno ugljenih hidrata, naše raspoloženje se drastično mijenja - kaže dr Lindi Koen, nutricionista iz Australije.
Ugljeni hidrati su "okidač" za lučenje hormona koji su zaduženi za ljepo raspoloženje.
- Ako naše tijelo ne proizvodi dovoljno ovih hormona, to može da dovede do depresije, što je samo još jedan u nizu razloga zašto je izbalansirana ishrana toliko važna, i zašto u njoj moraju biti zastupljene sve najvažnije grupe namirnica - kaže dr Koen.
Postoji snažna veza između onoga što jedemo i onoga kako se osjećamo, a mozak je taj koji bira šta ćemo i kada jesti, i hrana koju biramo jednako je važna za naše mentalno zdravlje kao i za fizičko.
- Ako potpuno izbacite ugljene hidrate iz ishrane, velika je vjerovatnoća da će se nakon nekog vremena javiti prvi simptomi anksioznosti i depresije, što znači da su manje šanse da vježbate, nastavite da se hranite kako treba i generalno vodite računa o sebi - objašnjava ona.
Naročito je važno da o ovome povedete računa ako ste u prošlosti već imali epizode anksioznosti ili depresije.
I ne zaboravite da nisu svi ugljeni hidrati "neprijatelji" vaše linije i ljepog izgleda. Dobri izvori zdravih ugljenih hidrata su mahunarke, voće, jogurt i proizvodi od integralnih žitarica, naročito ovsa i kinoe.
Izvor: Mondo