X

Za vaš uređaj je
dostupna aplikacija

latinica  ћирилица
Hotel Vavilon
25/01/2018 |  12:10 | Autor: RTRS

Kako da se razbudite bez "doze" kofeina?

Ako ne volite kafu, ili ste svjesni da bi trebalo da smanjite količinu kafe koju popijete u toku dana, sljedeći put kad oči ne budete mogli da otvorite možete da isprobate neki od ovih trikova. Naučno je dokazano da "rade".
San (Foto: ilustracija/dynamicyou) -
San (Foto: ilustracija/dynamicyou)

Čak i poslije čitave noći dobrog, zdravog sna, ustajanje i razbuđivanje umije da bude problem.

Ali, ako biste da uradite nešto dobro za svoje zdravlje, ne bi bilo loše da poneku kafu i preskočite. Ovi trikovi trebalo bi da vam pomognu da "pregurate dan", održe vam nivo energije i razbude vas bez (suviše) kofeina. IFLScience donosi nekoliko naučno dokazanih metoda koje će vas "razdrmati".

Istegnite se

Lezite na leđa, a šake stavite ispod zadnjice. Grudi i ramena izbacite što više možete prema gore, kako biste lagano istegli leđa. Јutarnja gimnastika je super, ali ako niste baš za to, ova vježba će brzo stimulisati cijelo tijelo.

Јedite voće

Јabuke sadrže prirodni šećer koji će stabilizovati nivo šećera u krvi i dati tijelu neophodnu energiju da započnete dan. Drugo voće, kao na primjer banane i pomorandže imaju isti efekat. Ali, ne zaboravite da bi doručak trebalo da sadrži i proteine, da biste duže bili siti i imali više energije.

Izađite na svjež vazduh

Јutarnja šetnja je prilično efikasan način da se razbudite - svjež vazduh umanjuje posljedice stresa, a jutarnje sunce, ako ga ima, popraviće vam raspoloženje.

Hladan tuš

Malo hladnija voda od one na kakvu ste navikli će vam pomoći da se razbudite za "sekund" razbudite. Ako hladan tuš ne možete da podnesete, umijte se hladnom vodom, efekat će biti sličan.

Popijte čašu hladne vode

Isto kao i tuširanje ili umivanje, čaša hladne vode podići će nivo adrenalina u tijelu i ubrzati protok krvi do mozga, zbog čega ćete se brže razbuditi.

Skuvajte čaj umjesto kafe

Ako, ipak, uživate u jutarnjem ritualu ispijanja kafe i prija vam topli napitak, pokušajte da ujutru pijete čaj. I ovaj napitak sadrži kofein, mada u znatno manjoj količini, a pritom dobro utiče na imunitet i krvni pritisak.

Napravite listu "jutarnje muzike"

Izdvojite nekoliko svojih omiljenih pjesama i pustite ih ujutru kada ustanete - sigurno će vam pomoći da novi dan započnete lijepo raspoloženi i puni energije.

Izvor: Mondo