O zdravoj hrani koju ne treba jesti

Voda sa dodatim vitaminima i sličnim dodacima je nedvojbeno štetna za zdravlje. To je kao da ste rastvorili šumeću tabletu u vodi. A pretjerivanje sa vještačkim vitaminima može biti vrlo štetno za zdravlje. Umjesto toga, jednostavno konzumirajte vodu sa česme. To je najbolje piće za hidrataciju vašeg tela, prirodno je, bez kalorija i sadrži fluor koji spriječava propadanje zuba. Energetski slatkiši imaju reputaciju da su zdravi, da pomažu u mršavljenju ili u izgradnji mišića. U stvari, oni su kalorijske bombe: obični slatkiši sa dodatim vitamima, proteinima ili vlakanima. U većini energetskih slatkiša šećer je ili prvi (dominantan), ili drugi glavni sastojak. Ako želite da smršate, bolje se odlučite za voće ili povrće i jogurt. Ako dosta pješačite i želite zdravu kalorijsku bombu, probajte lješnjak i sušeno voće. Nijedan dodatak ishrani ne može da se poredi sa hranljivim materijama u namirnicama kao što su voće, povrće, orašasti plodovi i intergalne žitarice. “Multigrain” hljebovi, krekeri i žitarice su hrana koja nas najviše zbunjuje. Ljudi vide da piše “od različitih zrna” i misle da da to znači “intergalno”. Ali to u najvećem broju slučajeva nije istina. Ovdje je važno napraviti razliku, jer ljudi koji jedu integralne žitarice imaju manju učestalost šećerne bolesti, srčanih oboljenja i raka, i manja je vjerovatnoća da će biti gojazni u poređenju sa onima koji jedu rafinisane žitarice. Pobrinite sa da su integralne žitarice kao što je pšenica sa cijelim zrnom, ovas, ili smeđi pirinač, prva i po mogućnosti jedina stavka na listi sastojaka. Najbolja opcija je da kao alternativu pojedite jaje za doručak. Ogromne količine rafinisanog skroba i šećera koje mnogi ljudi jedu za doručak, a za koje često misle da su zdrav izbor, čine mnogo više štete za njihovo zdravlje od jajeta. Јaja su ipak zdrava!