X

Za vaš uređaj je
dostupna aplikacija

latinica  ћирилица
05/02/2015 |  10:47 | Izvor: RTRS

Ne pretjerujte sa džogiranjem

Previše džogiranja može loše da utiče na vaše zdravlje kao i da nikada niste obuli patike za trčanje.

Istraživanje koje je objavljeno u časopisu "Journal od the American College of Cardiology" pratilo je 12 godina zdravstveno stanje više od 1.000 ljudi. Neki od njih su redovno trčali, a neki nisu uopšte.

Oni koji su džogirali umjerenim tempom manje od dva i po sata nedjeljno imali su najmanji rizik da umru tokom perioda istraživanja. Sa druge strane, oni koji su trčali više od četiri sata nedjeljno i oni koji uopšte nisu vježbali imali su najveće stope smrtnosti.

Analizirajući upitnike koje su popunjavali akteri u istraživanju, naučnici su zaključili da je idealna brzina kojom treba trčati oko osam kilometara na sat i da ne treba trčati duže od dva i po sata nedjeljno.

Ljudi koji su džogirali intenzivnije, posebno oni koji su trčali više od tri puta nedjeljno brže od 11 kilometara na sat, imali su stope smrtnosti kao i oni koji nisu vježbali.

„Ispostavilo se da vam uopšte nije potrebno mnogo trčanja da bi vaš organizam imao koristi. U stvari, nikako ne bi trebalo da pretjerujete. Ono što je zanimljivo jeste da nigdje nije upisana gornja granica vježbanja“, kaže istraživač Јakob Luis Marot iz bolnice Frederiksberg u Kopenhagenu.

Naučnici navode i da dugogodišnje naporno vježbanje može da stvori patološke strukturne promene u radu srca i funkcionisanju arterija i krvnih sudova.

„Studija je pokazala da ne morate da trčite maraton da biste ostali zdravi. Otkrili smo da je lagano i umjereno trčanje bolje za vas od napornog džogiranja“, ističe Maurin Talbot.

Prema njenim riječima, najgore je, u svakom slučaju, sediti i biti neaktivan. „Čak i šetnja malo bržim korakom je dobra vježba. Za one koji nisu navikli da vježbaju, to je prilično dobar početak“, objašnjava Maurin Talbot.