X

Za vaš uređaj je
dostupna aplikacija

latinica  ћирилица
13/11/2015 |  11:35 | Izvor: Agencije

Kardio ili trening snage - šta ide prije?

Radimo li trening snage nakon kardio vježbi, učinkovitost ćemo povećati, te se osjećati kao da sve radimo s dodatnim naporom.
Vježbanje - Foto: RTRS
VježbanjeFoto: RTRS

Fitnes pitanje: Kardio prije treninga snage ili obrnuto? I gdje onda ubaciti trening za fleksibilnost?

Јedno američko istraživanje pozabavilo se ovim pitanjima, a nakon posmatranja velikog broja ljudi i njihovih fit navika, istraživači su došli do idealnog redoslijeda. Želiš li postići najbolje rezultate, prvo napravi kardio trening, a zatim trening snage. Nakon toga, vrijeme je za sve ostale vježbe.

Zašto početi s kardio treningom? Istraživači misle kako će fokusiranje na intenzitet prve vježbe umanjiti šansu da pretjeraš, te tako povećaš mogućnost povrijeđivanja. Radiš li trening snage nakon kardio vježbi, učinkovitost ćemo povećati, te se osjećati kao da sve radimo s dodatnim naporom.

Iako je redoslijed vježbi bitan, na kraju dana u obzir treba uzeti i svoje osobne favorite i fitnes ciljeve kako bi trening bio što zabavniji i bolji.