X

Za vaš uređaj je
dostupna aplikacija

latinica  ћирилица
21/01/2016 |  08:38 | Izvor: Nezavisne

Šest odličnih načina da ojačate imunitet

Osećaj kada ste bolesni je vjerovatno jedan od najgorih na svijetu.
Vježba - Foto: Screenshot/YouTube
VježbaFoto: Screenshot/YouTube

Zapušen nos, glavobolje, kašalj, konstantan umor... Sve ovo vas tjera da se samo sklupčate ispod ćebeta na krevetu i spavate po cijeli dan. Ali da li je to najbolja opcija?

Naravno, jedan od boljih načina da se zaštitite je da uzimate suplemente u vidu vitamina, ali je jak imuni sistem najvažniji vid odbrane od prehlada i virusa. Zaštitite se uz pomoć naših šest načina koji će sigurno ojačati vaš imunitet.

Vježbajte jogu više

Јoga ima snažnu “pesnicu“ protiv bolesti. Ne samo da je dobra za oslobađanje od stresa, već neke određene poze mogu stimulisati četiri glavna fiziološka sistema: cirkulaciju, digestivni, nervni i endokrini sistem - od kojih zavisi snaga imuniteta.

Ishrana

Ne vjerujemo da će jedna jabuka dnevno 100% ukloniti rizik od dobijanja prehlade, ali imamo pozitivan stav prema određenoj ishrani koja vam može pomoći u borbi protiv virusa. Pokušajte da svoju ishranu obogatite namirnicama koje sadrže što više antioksidanata, probiotika i vitamina, a izbjegavajte dodatne šećere.

Pojačajte vežbanje

Već znate da joga ima sposobnosti da vas zaštiti od virusa, ali ako ste više tip osobe koja voli tegove, imamo dobre vijesti i za vas: Ljudi koji su vježbali bilo koju vrstu vježbi bar dva i po sata nedeljno su imali 10% manje šanse da se zarade prehladu, prema jednoj skorašnjoj studiji. Samo imajte na umu da prečesto i predugačko vježbanje ima suprotan efekat.

Napravite djevojačko veče

Nedavne studije su pokazale da društveni ljudi imaju odličnu otpornost na infektivne bolesti, tako da znate šta da radite u Petak uveče! Skupite drugarice i napravite mini žurku kod vas kući ili izađite u provod. Јednom nedeljno izlaženje vam može donijeti samo pozitivno, tako da samo naprijed.

Јedan dan odvojite za uživanje

Budite iskreni i kažite nam da li ste zaslužili da se odmorite, onako pošteno? Bukirajte jedan dan u SPA centru i provedite kvalitetan dan u masaži, uživanju, odmaranju, sauni i ispijanju zdravih bezalkoholnih koktela. Ako je hormon stresa previše visok i to svakodnevno, to nikako nije dobro za vaš imunitet, a kamoli zdravlje. Zato se opustite... Makar jedan dan.

Dobro se naspavajte

Ovo je još jedan razlog zbog kojeg bi trebalo ranije da legnete u krevet večeras. Spavajte minimum šest sati i prije odlaska na spavanje nemojte jesti tešku hranu, gledati televizor ili igrati igrice na mobilnom telefonu. Istuširajte se sa svojom omiljenom kupkom, obucite najudobniju pidžamu i pravac u krevet. San je odličan način da se oslobodite stresa, ali i da ojačate imunitet. Pored toga, osjećaće te se zadovoljno, a šta ima bolje od toga?