08/06/2016 | 20:25 | Autor: Agencije
Kako se pravilno ustaje iz kreveta?
Nepravilno ustajanje iz kreveta na duže staze može mnogo da vas košta, jer zbog toga trpi kičma, pa računi s vremenom stižu na naplatu.
SpavanjeFoto: arhiv
Ako ležite na leđima, savijte noge u kukovima i koljenima, uvucite stomak i zategnite trbušnjake.
Okrenite na bok gornji dio tijela i noge, bez uvrtanja kičme.
Ispravite gornji dio tijela i podižite ga istovremeno se odgurujući rukom i spuštajući potkoljenice preko ivice kreveta.
Na kraju zauzmite sjedeći položaj i potom ustanite iz kreveta pravih leđa.