X

Za vaš uređaj je
dostupna aplikacija

latinica  ћирилица
08/06/2016 |  20:25 | Izvor: Agencije

Kako se pravilno ustaje iz kreveta?

Nepravilno ustajanje iz kreveta na duže staze može mnogo da vas košta, jer zbog toga trpi kičma, pa računi s vremenom stižu na naplatu.
Spavanje - Foto: arhiv
SpavanjeFoto: arhiv

Ako ležite na leđima, savijte noge u kukovima i koljenima, uvucite stomak i zategnite trbušnjake.

Okrenite na bok gornji dio tijela i noge, bez uvrtanja kičme.

Ispravite gornji dio tijela i podižite ga istovremeno se odgurujući rukom i spuštajući potkoljenice preko ivice kreveta.

Na kraju zauzmite sjedeći položaj i potom ustanite iz kreveta pravih leđa.