X

Za vaš uređaj je
dostupna aplikacija

latinica  ћирилица
09/08/2016 |  22:05 | Izvor: RTRS

Јednostavna formula za gubljenje masnih naslaga

Nema sumnje da je ishrana daleko važnija za mršavljenje od vježbanja, zbog čega svaki obrok treba pažljivo da isplanirate, ukoliko planirate da izgubite uporne kilograme.
Zdrav obrok - Foto: ilustracija
Zdrav obrokFoto: ilustracija

Krosfit takmičarka i autorka knjige “The Badass Body Diet” Krismas Abot vjeruje da svaki obrok i užina treba da se sastoje od proteina, ugljenih hidrata i zdravih masti.

“Ne možete pogriješiti ako tanjir podijelite na trećine i svaku od njih napunite namirnicama koje su primarno proteini, primarno ugljeni hidrati i primarno masnoće“, kaže ona.

Abot savjetuje da izbjegavate samo dvije vrste namirnica na svom putu ka vitkoj figuri – alkohol i prerađene namirnice.

Ali šta je s vježbanjem?

Abot ne negira ulogu fizičke aktivnosti u oblikovanju tijela i savjetuje da se okrenete kardio aktivnostima niskog intenziteta, ali koje ćete izvoditi u dužim intervalima.

Krismas savjetuje da, kada jednom počnete da gubite masnoće iz organizma i poželite da oblikujete svoje mišiće, isprobate treninge snage i izvodite ih u grupama.

Ona kaže da je, za početak, dovoljno vježbati tri puta nedjeljno.

Izvor: B92