X

Za vaš uređaj je
dostupna aplikacija

latinica  ћирилица
02/10/2016 |  08:07 | Izvor: RTRS

Šta je bolje - vježbanje ili dijeta?

Već decenijama je poznato da do gubitka kilograma dolazi kada je broj kalorija koje unesemo manji od onih koje smo potrošili. Ipak, dejstvo ovakvog postupka nije isto kod svih ljudi.
Vježbanje - Foto: flickr.com
VježbanjeFoto: flickr.com

Zapravo, ako se obrati pažnja na rezultate istraživanja i statističke podatke, može se primijetiti da ovaj recept nije baš najefikasnije rješenje za gubljenje težine - mnogi ljudi morali bi da vježbaju vrlo naporno iz dana u dan prije nego što primijete rezultate svog rada.

Naravno, ni sama dijeta nije rješenje. Nema sumnje da će korigovanjem ishrane osoba uspjeti da istopi masne naslage, ali indeks tjelesne mase ništa ne govori o procentu različitih tipova tkiva (masno i mišićno), koji razlikuje od osobe do osobe.

Takođe, gladovanjem se organizmu zakidaju preko potrebni nutrijenti, pa se postavlja pitanje koliko je dugo moguće izdržati režim ishrane sa smanjenom količinom kalorija.

Umjesto da se izgladnjujete ili se pretjerano fizički iscrpljujete, najbolje bi bilo da ova dva faktora dovedete u ravnotežu, smatraju stručnjaci.

Iako se smatra da je pola sata dnevno fizičkih aktivnosti dovoljno, to nije slučaj - najbolje bi bilo da vježbate po sat vremena pet puta nedjeljno, pri čemu se misli na kardio vežbe, a ne na laganu šetnju.

Izvor: Agencije