X

Za vaš uređaj je
dostupna aplikacija

latinica  ћирилица
09/10/2016 |  14:22 | Izvor: RTRS

Kako da se izborite sa stresom?

Iako je stres zbog današnjeg načina života neizbježan, postoje načini da se ovaj problem ublaži.
Ilustracija (Foto: Thinkstock) -
Ilustracija (Foto: Thinkstock)

* Smijeh smanjuje stres. Kada se smijete glasno, ubrzava se krvotok, a time se povećava količina kiseonika koja stiže do organa.

* Provodite vrijeme s kućnim ljubimcem, jer samo nakon nekoliko minuta igre s mačkom ili psom, tijelo luči hormone zbog kojih ćete se osjećati bolje. Istovremeno se smanjuje količina hormnona povezanih sa stresom, poput serotonina i prolaktina koji štete organizmu.

* Pospremite prostor u kojem živite jer neurednost uzrokuje neželjenu napetost. Stručnjaci tvrde da se ljudi sređivanjem životnog prostora rješavaju stresa pošto red na nas ima zadovoljavajuće i umirujuće dejstvo.

* Radite kućne poslove dok slušate muziku, napravite listu stvari koje morate da uradite i krenite na posao. Tako ćete se riješiti viška kalorija, a takođe nećete biti konstantno umorni i pod stresom.

* Pijte sokove jer vitamin C pomaže u kontroli stresa, snižavajući nivo hormona povezanih sa stresom kao što je kortizol.

* Pjevajte, bez obzira da li to lijepo zvučite ili ne. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji pjevaju srećniji i otporniji na stres.

* Šetajte, jer je to jedan od načina da podstaknete tijelo na lučenje endorfina, zbog čega ćete se osjećati dobro. Lagane vježbe su takođe izuzetno korisne.

* Seks je sjajno oružje za borbu protiv stresa i opuštanje jer snižava krvni pritisak, povećava samopouzdanje i osjećaj intimnosti s partnerom.

* Duboko dišite i koristite mirise lavande i ruzumarina. Kiseonik će vam pomoći da se smirite i pobijedite stres.

Izvor: Agencije