Poznati trener otkriva najbolji način za sagorijevanje masnoća
Nutricionista i trener slavnih Harli Pasternak, na čijoj listi klijenata su Kim Kardašijan, Arijana Grande i Lejdi Gaga, kaže da intenzivne kardio vježbe nisu najbolji način da dostignete tanju figuru.
Ustvari, kod nekih ljudi kardio treninzi dokazano imaju kontraefekte.
Pasternak tvrdi da što intenzivnije kardio vježbe radite, sagorijećete više kalorija u minuti, međutim veći procenat tih kalorija stiže iz "nemasnih izvora". Za razliku od toga, hodanjem ćete potrošiti više masnoće.
Јoš jedna važna pojava govori protiv intenzivnih kardio vježbi, a to je glad.
Pasternak tvrdi da postoji direktna veza između intenziteta kardio vježbi i apetita. Što jače trenirate na ovaj način, bićete gladniji poslije treninga. To vas može dovesti u situaciju da jedete više nego što biste inače.
"Od ljudi nakon takvih treninga čujem kako su proždrljivi pa pojedu kolač bez glutena i sviježe cijeđeni sok pun šećera", kaže trener.
Ako to nije dovoljno da vas uvjeri, dodaje kako kod ekstremnijih kardio vježbi imate veće šanse da se povrijedite.
Govoreći običnim ljudima koji žele da skinu koji kilogram on savjetuje da nabave dobre patike za šetnju. Hodanje se takođe smatra prihvatljivijom metodom vježbanja za ljude svih nivoa fizičke aktivnosti.
Prema njegovim podacima, Amerikanci u prosjeku pređu 4.100 koraka dnevno, dok stanovnici zdravijih zemalja u isto vrijeme naprave više od 10.000 koraka. Stoga Pasternak svojim klijentima daje dnevne zadatke da pređu između 10.000 i 14.000 koraka.
Izvor: Agencije