X

Za vaš uređaj je
dostupna aplikacija

latinica  ћирилица
29/03/2017 |  09:03 | Izvor: RTRS

Kako da se ugojite

Polubijeli hleb i tjestenine, jaja, biljna ulja i sve vrste mesa trebalo bi da budu na svakodevnom jelovniku.
Hrana - Foto: Screenshot
HranaFoto: Screenshot

Uglavnom slušamo savjete kako da smršamo, ali šta je sa onima koji bi željeli da se ugoje?

Nutricionisti i za to imaju rešenje, pa predlažu da se krene od konkretnih namirnica i da se uvede pet obaveznih obroka. Polubijeli hljeb i testenine, jaja, biljna ulja i sve vrste mesa trebalo bi da budu na svakodevnom jelovniku. Voće i povrće se takođe podrazumijeva, kao i koštunjavi plodovi, a prije svega orah, jer je najmasniji.

Poželjni su i mliječni proizvodi uz dodatak meda, pa čak i svježi voćni sokovi u koje se dodaje smeđi šećer. Obroci ne bi trebalo da se pripremaju tako da budu masni i previše začinjeni, jer je zabluda da se tako dobijaju kilogrami, a pritom se pogoršava zdravlje i povećava nivo lošeg holesterola i šećera.

Efekat se postiže uz redovno vježbanje. Preporuka je da se ide u teretanu i rade vježbe koje jačaju muskulaturu, a da se poseban akcenat stavi na određene dijelove tijela - noge i ruke.

Izvor: Novosti