X

Za vaš uređaj je
dostupna aplikacija

latinica  ћирилица
30/03/2017 |  20:04 | Izvor: RTRS

Pobijedite nesanicu na efikasan i zdrav način

Ako vas muči nesanica, nemojte odmah da pijete lijekove za spavanje, nego probajte da promijenite ishranu.
Čaj od kamilice - Foto: ilustracija
Čaj od kamiliceFoto: ilustracija

Prije svega uvedite novine u večernji obrok.

Stručnjaci preporučuju da uveče pojedete bananu, jer je bogata magnezijumom i kalcijumom, što pogoduje kvalitetnom snu.

Šolja toplog čaja od kamilice ili majčine dušice je uvijek dobro rješenje, ali i toplo mlijeko.

Mladi sir se takođe preporučuje, jer opušta organizam, a dobro se kombinuje sa ćuretinom koja utiče na hormon koji poboljšava raspoloženje i reguliše san.

Porcija riže prije spavanja će takođe dobro doći za nesanicu, jer će postepenim ispuštanjem glukoze u krvotok, uticati na opuštanje i lakše uspavljivanje.

Izvor: Večernje novosti