Šta je važnije za mršavljenje: vježbanje ili ishrana?
Novo istraživanje pokazuje da je vježbanje dobro za opšte zdravlje, jer snižava rizik od kardiovaskularnih oboljenja, dijabetesa i demencije, ali ne utiče obavezno na mršavljenje.
"Efekti vježbanja na mršavljenje su vrlo mali", kaže Dik Tijsen, profesor kardiovaskularne fiziologije na DŽon Murs univerzitetu u Liverpulu.
On kaže da za tri do četiri mjeseca redovnog vježbanja, u slučaju da ne promjenite ishranu, možete da izgubite u prosjeku samo jedan kilogram.
Naučnici su otkrili, ne samo da fizička aktivnost sagorijeva mnogo manje kalorija nego što unesemo hranom, nego i da se potrošnja kalorija, bez obzira na to koliko vježbamo, zaustavlja na oko 3.600 kcal.
Osim toga, neki ljudi koji žele da smršaju, sebe nagrađuju obilnim obrocima nakon napornog vježbanja, čime zapravo potpuno anuliraju efekte rekreacije na potrošnju kalorija.
Stručnjaci se slažu da je kalorijska restrikcija ključ mršavljenja ili, kako se to popularno kaže, mršavljenje počinje u kuhinji.
Izvor: Agencije