X

Za vaš uređaj je
dostupna aplikacija

latinica  ћирилица
22/07/2017 |  10:24 ⇒ 20:32 | Izvor: RTRS

Ljetnji detoks lubenicama: Sladite se i mršavite

Možda će nekome zvučati pomalo nevjerovatno, ali slatka i slasna lubenica može da pomogne pri skidanju kilograma.
Lubenica (Foto: Harsha K R/Flickr.com) -
Lubenica (Foto: Harsha K R/Flickr.com)

Lubenica je dobar saveznik u mršavljenju, jer savršeno zavarava glad i podstiče varenje.

Prirodno je slatka, te pomaže i kad nastupi kriza za čokoladom ili sladoledom, a vlakna kojima je bogata dugo daju osjećaj sitosti. Detoks lubenicom bi trebalo da traje do 13 dana, a postoji i opcija ubrzane detoksije organizma u samo pet dana.

Ako ste riješili da se ozbiljno bacite na posao i izabrali dužu varijantu, trebalo bi da znate da se on sastoji od dvije faze.

Naime, prva tri dana jede se samo lubenica, a potom se u drugoj fazi dodaju ostale namirnice, a lubenica se jede kao međuobrok.

Očigledno, druga faza je manje restriktivna od prve, ali nemojte unaprijed da se radujete – ni tu baš nema puno ostalih namirnica.

Evo i kako bi, nakon trodnevnog detoksa lubenicom, koju možete da konzumirate i kao sok, trebalo da izgleda “šareni“, a dijetalni meni.

1. dan

Doručak: kriška lubenice, šolja kafe

Ručak: 150 g kuvane govedine, 150 g pirinča, kriška lubenice

Večera: 100 g svježeg kravljeg sira, kriška integralnog hljeba, kriška lubenice

2. dan

Doručak: kriška lubenice, šolja kafe

Ručak: 100 g kuvane piletine, kriška hljeba, kriška lubenice

Večera: 100 g grilovane ribe, 100 g pirinča, 2 kriške lubenice

3. dan

Doručak: kriška lubenice, kriška tosta, šolja kafe

Ručak: 50 g paste sa paradajz sosom, tri kriške lubenice

Večera: salata, neograničene količine lubenice

4. dan

Doručak: 2 kriške lubenice

Ručak: supa od brokola, kriška hljeba, 2 kriške lubenice

Večera: 3 pečena krompira iz rerne, 2 kriške lubenice

5. dan

Doručak: 3 kriške lubenice

Ručak: 150 g kuvane govedine, neograničena količina lubenice

Večera: kriška hljeba, 100 g kravljeg sira, 3 kriške lubenice

Izvor: dnevnik.rs