Ljetnji detoks lubenicama: Sladite se i mršavite
Lubenica je dobar saveznik u mršavljenju, jer savršeno zavarava glad i podstiče varenje.
Prirodno je slatka, te pomaže i kad nastupi kriza za čokoladom ili sladoledom, a vlakna kojima je bogata dugo daju osjećaj sitosti. Detoks lubenicom bi trebalo da traje do 13 dana, a postoji i opcija ubrzane detoksije organizma u samo pet dana.
Ako ste riješili da se ozbiljno bacite na posao i izabrali dužu varijantu, trebalo bi da znate da se on sastoji od dvije faze.
Naime, prva tri dana jede se samo lubenica, a potom se u drugoj fazi dodaju ostale namirnice, a lubenica se jede kao međuobrok.
Očigledno, druga faza je manje restriktivna od prve, ali nemojte unaprijed da se radujete – ni tu baš nema puno ostalih namirnica.
Evo i kako bi, nakon trodnevnog detoksa lubenicom, koju možete da konzumirate i kao sok, trebalo da izgleda “šareni“, a dijetalni meni.
1. dan
Doručak: kriška lubenice, šolja kafe
Ručak: 150 g kuvane govedine, 150 g pirinča, kriška lubenice
Večera: 100 g svježeg kravljeg sira, kriška integralnog hljeba, kriška lubenice
2. dan
Doručak: kriška lubenice, šolja kafe
Ručak: 100 g kuvane piletine, kriška hljeba, kriška lubenice
Večera: 100 g grilovane ribe, 100 g pirinča, 2 kriške lubenice
3. dan
Doručak: kriška lubenice, kriška tosta, šolja kafe
Ručak: 50 g paste sa paradajz sosom, tri kriške lubenice
Večera: salata, neograničene količine lubenice
4. dan
Doručak: 2 kriške lubenice
Ručak: supa od brokola, kriška hljeba, 2 kriške lubenice
Večera: 3 pečena krompira iz rerne, 2 kriške lubenice
5. dan
Doručak: 3 kriške lubenice
Ručak: 150 g kuvane govedine, neograničena količina lubenice
Večera: kriška hljeba, 100 g kravljeg sira, 3 kriške lubenice
Izvor: dnevnik.rs