X

Za vaš uređaj je
dostupna aplikacija

latinica  ћирилица
28/08/2017 |  08:27 | Izvor: RTRS

Šest načina da se riješite nadutosti i smanjite struk

Postoji nekoliko načina da se riješite nadutosti i osjetite ogromno olakšanje. Osim toga, smanjićete obim struka za nekoliko centimetara. Za to postoji sedam načina, prenosi Daily mail.
Mršavljenje (Foto: Thinkstock) -
Mršavljenje (Foto: Thinkstock)

1. Izbjegavajte hranu koja nadima

Suzdržite se od mahunarki, luka, brokolija, kupusa i ostale hrane koja izaziva nadutost. Umesto toga jedite jabuke, kruške i dinje jer su bogate pektinom koji ima blagotvorno dejstvo na varenje. Banane, kivi i jagode takođe su dobar izbor, s obzirom na to da sadrže visoke nivoe kalijuma koji deluje kao diuretik i povećava količinu soli u mokraći. To je dobra vijest, jer višak soli može da izazove zadržavanje vode u tankom crijevu.

2. Izbjegavajte žvakaće gume

Gume za žvakanje sadrže ksilitol, sorbitol ili manitol, koji povećavaju proizvodnju gasova u digestivnom traktu.

3. Smanjite unos mliječnih proizvoda

Јedan od glavnih simptoma netolerancije na laktozu je nadutost. Postoji mnogo alternativa mliječnim proizvodima poput pirinčanog ili kokosovog mleka. Smanjite i količinu proizvoda od pšenice.

4. Uzimajte probiotike

Odlični su ne samo za varenje (smanjuju proizvodnju gasova i regulišu bakterijsku neravnotežu u crijevima), već i za poboljšanje raspoloženja i podsticanje imuniteta.

5. Opustite se

Stres uzrokuje povišenu proizvodnju kortizola i adrenalina, što može da dovede do nadutosti.

6. Ne pričajte dok jedete

Gutanje vazduha uzrokuje nadutost.

Izvor: B92, Radio Sarajevo