X

Za vaš uređaj je
dostupna aplikacija

latinica  ћирилица
04/10/2017 |  15:00 | Izvor: RTRS

Ovaj trening ne donosi svima korist

Uzrok popularnosti intervalnih treninga visokog intenziteta vrlo je jednostavan-sve što je potrebno jeste da se u toku jednog minuta fizički napregnete što više možete, a zatim uživate u svim blagodetima koje nose vježbe u trajanju od 45 do 60 minuta. Barem tako glase obećanja prilikom zagovaranja ovog tipa vježbanja.
Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT)  (Foto:heartyhosting.com) -
Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) (Foto:heartyhosting.com)

Ipak, doktor Pantelejmon Ekekakis, profesor kineziologije na Univerzitetu u Ajovi, ističe da to obećanje dolazi sa jednom "cakom".

Ekekakis se bavi proučavanjem reakcije našeg mozga na vježbanje, odnosno osjećanja prijatnosti i neprijatnosti tokom vježbanja.

Doktor navodi da cijela premisa intervalnog treninga visokog intenziteta garantovano nosi određeni nivo nezadovoljstva.

"Ukoliko sat vježbanja sabijete u jedan minut, normalno je da takva praksa dolazi sa visokom cijenom", objašnjava Ekekakis.

"Cijena je 100 odsto intenziteta, što nesumnjivo predstavlja neprijatno iskustvo", dodaje.

S obzirom na to da HIIT treninzi dobijaju sve više na popularnosti, naučna javnost počela je da postavlja pitanja o efikasnosti ovog tipa treninga.

Iako se većina ljudi odlučuje za HIIT zbog nedostatka vremena za druge tipove fizičkih aktivnosti, Ekekakis navodi da stvari nisu tako jednostavne.

"Riječ je o cjelokupnom načinu razmišljanja, koji podrazumijeva težnju ljudi da ostvare rezultate bez muke. Oni generalno vide vježbanje kao nešto neprijatno, obavezu koju moraju da obave, i u tome leži osnovni problem. Ljudi ne uživaju u vježbanju, već ga shvataju kao kaznu", rekao je.

Ono što predstavlja najveći problem jeste održavanje motivacije. S obzirom na to da se HIIT vidi kao nešto vrlo neprijatno, često se dešava da ljudi odustanu od vježbanja.

Zbog visokog intenziteta česte su i povrede, jer ljudi (pretežno gojazni, sa sedentarnim načinom života) u želji da ostvare brze rezultate uleću u vježbanje bez prethodne pripreme.

Rezultati istraživanja objavljeni su 2016. godine u "Јournal of Sport & Exercise Psychology".

Izvor: B92