X

Za vaš uređaj je
dostupna aplikacija

latinica  ћирилица
23/10/2017 |  17:40 ⇒ 17:51 | Izvor: RTRS

Kakvu hranu treba da jedete za zdrave zube?

Za lijep osmijeh od presudnog značaja je njega zuba, a australijski stomatolozi preporučuju i poseban jelovnik.
Zubi - Foto: Screenshot
ZubiFoto: Screenshot

Na listi poželjnih namirnica, australijski zubar dr Stiven Lin ima puter, salame i mekane sireve.

- Zubi su živi organi i zahtijevaju adekvatnu ishranu za regeneraciju i održavanje zdravog dentina i gleđi - kaže Lin.

- Bez adekvatne ishrane, vaši zubi će patiti - dodaje doktor.

Dakle, ako unosite dovoljno vitamina i minerala, vaši zubi će se prirodno regenerisati i biti zdravi i jaki. Međutim, ako se nepravilno hranite, kiselina iz vaših usta će ometati taj prirodni proces i dovesti do bržeg propadanja zuba.

- Karijes ne izaziva samo šećer, nego i nedostatak nutrijenata koji ojačavaju zube - kaže Lin.

Šta onda treba da jedemo?

Stomatolozi kažu da su najvažniji vitamini rastvorljivi u mastima, poput A, D, K2 i E.

Ovo su dobri prirodni izvori svakog od njih:

Vitamin A: goveđa jetra, mlijeko, riba, jaja.

Vitamin D: masna riba, pečurke i mliječni proizvodi govečadi koja su hranjena travom. Ipak, najbolji izvor je izlaganje sunčevoj svjetlosti.

Vitamin K2: meki sirevi, jaja, puter, jetra i salame.

Vitamin E: špinat, brokoli i orašasti plodovi.

Izvor: B92