X

Za vaš uređaj je
dostupna aplikacija

latinica  ћирилица
Hotel Vavilon
17/01/2018 |  14:08 | Autor: RTRS

Oporavite umorna stopala

Uz nekoliko jednostavnih vježbi na kraju dana stopala možete potpuno oporaviti i relaksirati. Vježbe treba da radite bosih nogu.
Umorna stopala - Foto: Novosti.rs
Umorna stopalaFoto: Novosti.rs

Višesatnom hodanju, stajanju, pa i sjedenju, najveći danak plaćaju stopala, jer postaju umorna i bolna. Uz nekoliko jednostavnih vježbi na kraju dana možete ih potpuno oporaviti i relaksirati. Vježbe treba da radite bosih nogu.

* Za pokretljivost muskulature nožnih prstiju uzmite listove novina. Hvatajte ih, gnječite i cijepajte nožnim prstima.

* Za razgibavanje stopala stanite na pod, lijevu nogu oslonite na prste i kružite stopalom u lijevu i desnu stranu. Zatim stopalo polako spuštajte od prstiju do pete i nazad, pokušavajući da skupljate prste. Nakon ove vježbe, izvrćite stopalo ka unutrašnjoj strani, a zatim ka spoljašnjoj. Vježbu ponovite i sa desnom nogom. Da biste osjetili olakšanje, svaku vježbu treba da radite po minut.

Izvor: Novosti